Kebetulan Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk beberapa acara. Liburan, pernikahan, jalan-jalan di karpet merah. Minum diet tujuh hari akan melakukan ini dengan baik. Ahli gizi mengatakan bahwa pada diet seperti itu dibutuhkan 4 hingga 10 kilogram, tergantung pada berat awal. Berat badan yang hilang pada diet minum tidak akan kembali jika Anda mengikuti semua rekomendasi.
hati-hati
Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat berdiet. Jika Anda merasa pusing, lemas, menggigil, melihat lingkaran hitam di depan mata Anda, lebih baik hentikan diet. Kecantikan membutuhkan pengorbanan, tetapi tidak dalam bentuk kesehatan. Sangat tidak disarankan untuk "duduk" dalam diet minum untuk penderita penyakit jantung, saluran pencernaan (bahkan gastritis merupakan kontraindikasi untuk diet), diabetes, selama kehamilan, anak di bawah umur dan mereka yang pekerjaannya terkait dengan kerja fisik yang berat.
Bagaimana Mempersiapkan?
Sepuluh hari sebelum diet, secara bertahap mulailah mengurangi asupan kalori harian Anda menjadi 1. 200 kilokalori. Perkenalkan lebih banyak sereal cair, sup, saus sayuran kental ke dalam makanan Anda, singkirkan makanan berlemak dan manis. Jadi, tubuh akan mulai bersiap untuk diet yang akan datang dan apa yang terjadi tidak akan mengejutkannya. Perlu untuk meningkatkan konsumsi air biasa. Setidaknya sampai dua liter. Jika Anda terus-menerus melupakannya, instal aplikasi di ponsel Anda yang menghitung jumlah cairan yang Anda minum per hari.
Prinsip dasar diet minum drinking
Semua makanan harus cair - ini adalah nama dietnya. Namun, aturan ini tidak dapat diperlakukan secara formal. Artinya, minum milkshake, cappuccino, jus kemasan dan sup krim krim berarti diet formal. Berat badan dengan cara ini tidak akan hilang, atau malah bertambah.
Ingatlah bahwa Anda hanya bisa makan kaldu sayuran dan daging rendah lemak, produk susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1 persen, teh dan kopi tanpa gula dan krim, buah dan sayuran untuk smoothie tidak boleh bertepung. Satu kali makan adalah 300-400 mililiter. Ini sekitar 1, 5 gelas. Harus ada 5-6 makanan seperti itu per hari. Sepanjang diet, Anda perlu minum sekitar tiga liter air bersih per hari.
Menu untuk setiap hari
Pada hari pertama, dianjurkan untuk minum kaldu ayam, ikan atau sapi. Anda bisa menambahkan sedikit garam, tetapi lebih baik mengecualikannya selama diet. Pada hari kedua, minum susu panggang fermentasi, susu, kefir, yogurt tanpa pemanis. Ini hari yang seperti susu. Dedikasikan hari ketiga untuk smoothie dan jus segar dari sayuran. Buah-buahan tanpa pemanis dapat ditambahkan, tetapi tidak banyak. Pastikan untuk mengencerkan jus dengan air dalam perbandingan satu banding satu.
Hari keempat - minum rebusan buah dan beri tanpa gula. Hari kelima adalah hari segala jenis teh. Herbal adalah yang terbaik, tetapi hijau, merah, pu-erh juga memungkinkan. Diperbolehkan menambahkan sedikit susu di sana. Pada hari keenam, dianjurkan untuk makan sup bubur sayuran cair, dan pada hari terakhir untuk lapar. Ini adalah pilihan diet ketat. Jika Anda tiba-tiba benar-benar menginginkan sesuatu untuk diminum, tetapi tidak ada dalam daftar, Anda mampu membelinya. Jika hanya prinsip dasar diet yang diikuti.
Keluar dari diet
Ahli gizi menyarankan untuk meninggalkan diet selama dua minggu. Lima hari pertama untuk makan juga fraksional. Makan sereal cair, sup krim, jeli, produk susu. Dari hari keenam, secara bertahap masukkan salad sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan. Pada hari kesepuluh - ikan kukus, daging dan unggas, dipanggang dalam oven. Kemudian rencanakan menu Anda sendiri.